Hvorfor bliver stemmen hæs?

Stemmen kan faktisk holde til rigtig meget. Tænk bare på en baby, der kan græde og skrige i timevis uden at blive hæs eller skade stemmen.

Men gennem livet udvikler vi vaner, som ikke altid er gode for stemmen. Mange begynder at trække vejret højt oppe i brystet, spænder konstant i maven, klemmer sammen i halsen eller presser struben op. Det begrænser den naturlige vejrtrækning og gør, at stemmelæberne ikke kan arbejde frit.

Når talevejrtrækningen ikke fungerer optimalt, får stemmelæberne ikke den jævne luftstrøm, de har brug for. I stedet kommer mange til at kompensere ved at presse mere i halsen for at få mere lyd. Det giver unødigt slid. Stemmelæberne bliver irriterede og hævede – og resultatet er en træt og hæs stemme.

Hæshed kan også opstå, hvis stemmens muskler ikke er stærke nok til den måde, stemmen bliver brugt på. Mange prøver at skabe mere kraft ved at blæse mere luft igennem stemmen – ofte med en stor vejrtrækning oppe i brystet. Det øger trykket på stemmelæberne, som hurtigt bliver overbelastede.

Selvfølgelig kan stemmen også blive hæs i forbindelse med forkølelse eller sygdom. Men hvis du ofte bliver hæs i hverdagen, er det som regel et tegn på, at stemmen arbejder hårdere, end den behøver.

Hvordan undgår jeg en hæs og træt stemme?

Det første skridt er at få talevejrtrækningen til at fungere godt. Når du har kontakt til kroppen og kan slippe unødige spændinger i maven, bliver det lettere at skabe et sundt luftflow, som giver stemmelæberne de bedste betingelser for at arbejde.

Dernæst handler det om at finde årsagen til hæsheden. Er det vejrtrækningen? Spændinger? Måden du bruger stemmen på? Når årsagen er fundet, kan man træne de relevante muskler og ændre de vaner, der belaster stemmen.

Det kræver ikke et særligt talent. Vi er alle født med en stemme, der kan bruges frit og ubesværet. Men dårlige vaner kan snige sig ind over tid – og de tager også tid at ændre.

Jeg ved det, fordi jeg selv har været igennem processen. Og jeg har set det igen og igen hos de mennesker, jeg har arbejdet med: En hæs og træt stemme kan blive markant bedre, når man arbejder med de rigtige ting.